przed po

j/w w 2/4 x dziennie dawkach podzielonych na rano , przed -po treningu i na noc Pozdrawiam !

TSe jedz, BCAA przed/po hiicie jeśli się zdecydujesz

Jak najbardziej.. ale dawki mniejsze.. 2-3g tylko przed/po treningu.

Dzięki, a co poleciłbyś przed/po treningu? Carbo czy białko?

El Griton już pisał na ten temat on bierze przed, po już nie, właśnie z powodu jaki napisałem, a ponieważ czas wchłaniania tej formy wit. C jest dłuższy uważam że będzie działała dłużej niż tylko do treningu. Zresztą temat antyutleniaczy okołotrenigowo na sfd był wałkowany wiele razy.

No to dam 2.5g białka /kg m.c 1g tłuszczy/kg m.c i reszta węgle. Lepiej dać 8h 6h czy 4h okna lepsze rezultaty są przy dłuższym oknie czy przy krótszym ? Trenować przed po czy w trakcie okna ? I czy więcej białka = lepsze rezultaty bo nie wiem czy opłaca się dawać aż 2.5g bialka ?

Dawkuj 4 kaps rano i 4 kaps. przed/po treningu. A ból może być wynikiem wzmożonej pracy nerek. pozdro

[...] - 35% dziennego zapotrzebowania 2. II śniadanie - 10% 3. Obiad - 35% 4. Podwieczorek - 10% 5. Kolacja - 20% Ćwiczę 3 dni w tygodniu i wiem, że trzeba dodać do posiłków przed po trenigowych (4 i 5 posiłek) węgli a białka odjęte z tych posiłków dodać do śniadania i kolacji. Dostępne źródła pożywienia: Węgle proste: -jabłka -porzeczki Węgle [...]

A ja słyszałam, że okładami z kapusty zmniejsza się ryzyko wystąpienia raka piersi %-) Dopóki nie zajmujesz się sportem na poziomie pro wszelkie spalania na czczo, posiłki przed/po treningowe, katabolizm i inne "gazetowe" porady Ciebie nie dotyczą. Zbilansowane posiłki oparte na nisko-przetworzonej żywności + ćwiczenia siłowe + aero to jest [...]

wszystko masz w postach podwieszonych bialans na minus wegle w granicach 2-3g fat 1-1,5g bialko ok.2,5g wegle na sniadanie przed/po treningu to tak w skrocie

razem wszystko:) beta 3g, DI porcja, 5g mono+200mg kofeiny przed po treningu 3g ba+5g kreatyny w DNT 5g kreatyny i 5g ba

mozna by sprobowac jakis kompleksowy produkt ktory w takich sytuacjach poleca Bullmastif tj Recovery Drink 2-3 razy dziennie np przed po treningu

BCAA przed po treningu w dawce 1g/10kg masy ciała, dodatkowo do picia w trakcie treningu 5g na 250ml powinno starczyć. Dodatkowo kompleks witamin się przyda np. Multiple Olimp

taa jak wyzej allegro pod wzgledem zakupu supli olej lec do sona lub sklepiku sfd polecam tcm olimpa-najtaniej wyjdzie do tego carbo mozesz zapodac jak starczy siana zeby miec na przed po i w trakcie treningu

Najistotniejszy jest bilans kcal w ciągu dnia, a nie kompozycja posiłków przed/po treningowych. Wrzuć swój jadłospis to pomożemy obrać właściwy kierunek.

W sumie nog prawie w ogole nie cwicze, tyle co biegam na w-f'ie, gram w gale,kosza, duzo chodze :) hmm, ostanio mnie troszke watraba klula, to moze on tego ze biore 4 hmb dziennie ? (podaczas tregninu), i 3 hmb gdy niecwicze (rano,przed,po,sen) i (rano,pozniej,sen) :P ? p.

Kupilem jednak Green Magnitude :) Jeżeli chodzi o dawkowanie to tak jak normalną kreatynę - 5g rano i 5g przed/po treningu? I w dzień nietreningowy 5g rano?

pozwolę sobie odpowiedzieć na pytanie:). może to wyglądać np tak DT rano 5gram i przed/po treningu 5g DNT 5g.rano Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-02-08 20:36:00

[...] w rutyne to będzie łatwiej, z doświadczenia wiem że tylko nad obiadem nie jestes w stanie zapanować - odmowa zjedzenia zrobionego przez rodzicielke obiadku kończy się sromotnym opi***olem, ale śniadanie/drugie śniadanie/przed/po treiningu jestes w stanie dopracować praktycznie do stanu bardzo zadowalającego - kwestia czy Ci się chce czy nie

[...] cur.wa to mnie roz***ało stary poszukaj nawet nie w wyszukiwarce tylko tutaj w suplementacji na 1 stronie są conajmniej 4 posty o tym btw. 5 gram na cczo rano i 5 gram przed/po treningu w dni treningowe a w dni nie treningowe tylko 5 gram rano na cczo styka ale jest wiele opcji brania kreatyny wiec poszukaj i zastosuj tą która ci [...]